恭喜你！已过完2024年所有法定节假日🥹

[气球R] 宝子们~长假最后一天了，知道大家都很焦虑，但先别焦虑！ [种草R] 怎么做才能无缝衔接到工作日，速来参考这份指南👇 - [一R] 一些小动作，30 秒内放松心情 ● 深呼吸。它可以激活人体中的副交感神经系统，迅速缓解紧张和焦虑的情绪。《科学美国人》认为呼吸调整几乎是所有放松训练的最低基本要求。 - ● 调整坐姿。已经有研究证明和挺直坐姿的人相比，葛优瘫会带来更多的不良情绪。更容易理解的是，当你坐直了，这也代表着一种自信心的恢复。 - ● 用照片唤起正面情绪。出去旅行的照片，照片让你找回一些快乐的记忆，提醒你生活的意义和目的。 - ● 对自己微笑。其实就好像大笑声会“传染”，对镜子中的自己微笑也会激活快乐情绪。 - [二R] 调整生活作息，适应工作日节奏 ● 给自己更多的缓冲时间。给自己多点时间适应一下吧，提前制定新的工作计划，复习节前留下的任务。 - ● 吃好睡好，开始运动。适当地清淡饮食，多吃鱼🐟、全麦食品、黑巧克力🍫和绿茶来缓解压力。 减掉吃胖的三斤肉肉，就从多走走路开始吧。 - ● 早睡早起，睡前尽量不要玩手机。如果做不到，又想睡得好。可以在夜间调低所有电子设备的亮度。 - ● 分阶段处理事务。回到工作岗位或学校后，不要急于一次性处理所有积压的任务。将任务分解成小块，分阶段逐步完成，避免过度压力。 - [三R] 假期很短，但是快乐可以很长 ● 寻找值得期待的事情。可以安排一些值得期待的事情。与其昏昏沉沉地度过10月，不如开始新的期待，和朋友们约好时间、计划新的假期都是很好的选择。 - ● 预留休息时间。即使回到了日常生活中，也不要忘记给自己安排休息和放松的时间。短暂的休息可以帮助大脑和身体恢复，提高工作效率。 - ● 给自己正面的心理暗示。告诉自己假期虽然结束，但新的开始也意味着新的机会和挑战。 - ● 尝试从一个新的角度看待工作或学习的意义，思考它们如何帮助你实现个人价值、学习新技能或维持生活品质。 ---------- 💛【CIS卓越学者计划】是全球最具影响力的青年学者计划之一，专注于选拔并培养具备跨学科研究与创新能力的新时期学者。 · 你将获得： √ 教授亲署完整项目成绩单 √ 国际会议或期刊论文发表 √ 教授5-7页深度推荐信 √ 严谨规范、可经最高标准审查的科研合作经历（可写入各项申请文书） - 💓对课题感兴趣的同学，评论区✉️马上回复 - 节后综合症假期综合征国庆十一长假反方向的钟焦虑心理学CIS卓越学者计划留学科研[石化R]