气血不足的表现你中了几个❓改善干货都在这
码凤记笔记
2024-09-12 12:25:07
👀宝子们，快来看看气血不足的表现和改善方法。
一、气血不足的表现
🎈脸色苍白或蜡黄，没有气色。
🎈容易累，稍微动一下就气喘吁吁，爬楼梯都费劲。
🎈睡眠不好，要么睡不着，要么睡不踏实，还多梦。
🎈嘴唇颜色淡，头发干枯毛糙没光泽。
🎈手脚冰凉，冬天更严重。
🎈记忆力变差，容易忘事。
🎈姨妈不正常，量少色淡，还可能推迟或提前。
二、改善气血不足的干货
🎈饮食
- 多喝五红汤，红豆、红枣、红皮花生、枸杞、红糖一起煮，好喝又补气血。
- 当归红枣乌鸡汤，营养丰富，补血养颜。
- 银耳红枣羹，滋阴润肺还能补气血。
🎈运动
- 适当运动，如散步、瑜伽，促进血液循环。
🎈睡眠
- 保证充足睡眠，不熬夜。
🎈心情
- 保持好心情，避免生气、焦虑。
宝子们赶紧行动起来，让自己气血满满哟！😘
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