加班女孩的健身之旅（纽约新泽西版）

别人健身可能是为了减肥塑形，我健身是为了更好地加班不猝死，干爆爸爸的大IPO（不是）加班女孩一言不合就得原地开工，所以根本不敢定工作日健身课。但我最忙的时候也维持每周最少三次运动，平时爬楼梯机，周末早晨上课比较安全因为同事/客户都还没起床。classpass可以上不同类型课，提前12小时免费取消，适合一分钟60个新想法的我本人。我按课程能量值递减分为三类。减肥其实就是卡路里燃烧大于摄入，增肌没什么捷径只能上重量+补剂，心肺训练心跳达标才管用。教练很重要，因为错误动作除了心理安慰没有半毛钱作用，而新手初练动作肯定有错。 1️⃣暴汗强度高，第二天得休息 首推F45，全球连锁，北京都有！第一次去就爱上了，这才是真的健身啊！全程约20组举铁动作，每组动作做三次，每次35秒，中间间隔20秒休息。我基本所有动作都不标准，教练一个个纠正笑死。怪不得这家开遍全球，第一周还有free trial，那一定是在烧投资人的钱啊哈哈哈（果然连续亏损，且练且珍惜，过几年估计要倒闭了）。另外像SLT/solidcore肌肉酸痛强度大，但我更喜欢哗哗出汗燃起来的。下一步打算试试HitHouse/RumbleBoxing拳击课。 2️⃣有氧普拉提，中度出汗 Weehawken/Hoboken附近我常去MessMethod（性价比高，加小哑铃健身环，动作强度幅度都不错，缺点是周末人多）和PumpPilates（reformer机械床，动作得做对才有用，教练强度分人）普拉提其实差不多，找家环境好的上课心情舒适，比起纯地面我更喜欢机械床操作手感。我对SoulCycle之类的动感单车一般般因为对我来说消耗不够大，而且椅座膈B难受… 3️⃣舒缓减压，高温瑜伽 也是一次爱上，做完非常舒服，全身心排毒感。SuiYoga和HummingPuppy环境都很舒服精油好闻，课上虽然人多但灯光昏暗双眼一闭爱谁谁！我休息日宁可大老远背着瑜伽垫坐地铁跑去城里，也要来这么一场。后面打算试试飞来飞去的空中瑜伽或钢管。 我离不开纽约因为这里真的啥花活儿都有，你自己在健身房玩不下去？没关系！有装B昂贵lifetime/Equinox，有各种风格带着你练的健身课，每几个月就有想不到的新鲜玩意儿横空出世。大概因为资本聚集宇宙中心PE钱太多总得撒币投点新东西hhh 另：想约网球匹克球搭子！