北舞大二，坚持少吃+养气血1年，像换了个人

你可以永远相信舞蹈生的保养思路，p1是我的练舞日常，随手一拍，但状态拉满！ 不过之前我的状态并不好，每天练舞一小会就像是消耗了很大精力一样，气喘吁吁~也被老师单独拉出来说过......搞的我心态都不稳了，身边同学也是一个比一个卷，慌的要死，然后下定决心开始脚踏实地的自律保养，让自己素颜上镜也能有抗住原相机和高清镜头的状态。 - 少吃+养气血1年，我妈都说我像是换了个人....分享下我的心得： 🔺少吃保持空腹感 保持空腹感：①空腹感可以给身体深层排垃圾，清掉宿便，改善菌群环境②空腹感可以让你更年轻，开始细胞自噬，增长线粒体，改善皮肤状态。 ♥我每天早起一杯超级蔬菜汁，已经完完全全融入到日常饮食的那种，它的作用就是每天唤醒身体，冲刷肠道，建议早餐前20min喝（羽衣甘蓝+西芹汁）这些是对身体很好的营养素。 ♥少吃（拳头饮食法）以拳头为单位，每顿饭＝一拳头碳水+一拳头蛋白质+两拳头蔬菜，吃饭顺序：先吃菜再吃肉，最后吃主食，但是每顿饭只吃七分饱！ - 🔺内调养足气血 补充omega3给身体上支撑！因为我之前熬夜排舞和经常外卖就很伤身体的，时间久了身体里堆的垃圾就多，会影响气血流通，才导致我脸色差，还爱毛豆，这时候就需要补充Omega3维平衡了。 我尝试下来发现磷虾油清血脂垃土及是最直观的，比在饮食中找那一点点的营养成分好很多，而且ciyive磷虾油，是高含量磷脂型的Omega3，身体吸收率也高，一天随餐补充一份，一份含2000mg磷虾油+epa和k氧化的虾青素，成分太抗打了，对女孩子友好👍一段时间下来身体干净后，脸也开始红润了，里面的dha是（记忆的神）也是学生党的神，现在一整天下来都活力满满，精神好，状态好，一点也不畏惧镜头。 - 🔺总结下来方法不难，但不要小瞧，这几点只要做到坚持，效果能给你反馈到方方面面，我是坚持三四个月就尝到甜头了，姐妹们可以试试。