北舞大二,坚持少吃+养气血1年,像换了个人
爱跳舞仙女
2024-08-14 00:25:29
你可以永远相信舞蹈生的保养思路,p1是我的练舞日常,随手一拍,但状态拉满!
不过之前我的状态并不好,每天练舞一小会就像是消耗了很大精力一样,气喘吁吁~也被老师单独拉出来说过......搞的我心态都不稳了,身边同学也是一个比一个卷,慌的要死,然后下定决心开始脚踏实地的自律保养,让自己素颜上镜也能有抗住原相机和高清镜头的状态。
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少吃+养气血1年,我妈都说我像是换了个人....分享下我的心得:
🔺少吃保持空腹感
保持空腹感:①空腹感可以给身体深层排垃圾,清掉宿便,改善菌群环境②空腹感可以让你更年轻,开始细胞自噬,增长线粒体,改善皮肤状态。
♥我每天早起一杯超级蔬菜汁,已经完完全全融入到日常饮食的那种,它的作用就是每天唤醒身体,冲刷肠道,建议早餐前20min喝(羽衣甘蓝+西芹汁)这些是对身体很好的营养素。
♥少吃(拳头饮食法)以拳头为单位,每顿饭=一拳头碳水+一拳头蛋白质+两拳头蔬菜,吃饭顺序:先吃菜再吃肉,最后吃主食,但是每顿饭只吃七分饱!
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🔺内调养足气血
补充omega3给身体上支撑!因为我之前熬夜排舞和经常外卖就很伤身体的,时间久了身体里堆的垃圾就多,会影响气血流通,才导致我脸色差,还爱毛豆,这时候就需要补充Omega3维平衡了。
我尝试下来发现磷虾油清血脂垃土及是最直观的,比在饮食中找那一点点的营养成分好很多,而且ciyive磷虾油,是高含量磷脂型的Omega3,身体吸收率也高,一天随餐补充一份,一份含2000mg磷虾油+epa和k氧化的虾青素,成分太抗打了,对女孩子友好👍一段时间下来身体干净后,脸也开始红润了,里面的dha是(记忆的神)也是学生党的神,现在一整天下来都活力满满,精神好,状态好,一点也不畏惧镜头。
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🔺总结下来方法不难,但不要小瞧,这几点只要做到坚持,效果能给你反馈到方方面面,我是坚持三四个月就尝到甜头了,姐妹们可以试试。
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