对抗慢性炎症的又一种思路

[红色心形R]在人的生命过程中，似乎没有人不被炎症折磨过，可治愈或者长期常年难以治愈的各种炎症，为人们的生活、工作和学习造成了不同程度的影响，它们的顽固存在改变了一些人的生活习惯，甚至改变了另一些人的生命轨迹，假如没有炎症的出现，那么人的生活似乎不会那么糟糕。只知道服药，治标不治本。若想从根本上改变困境，《抗炎》会告诉你如何去做。 [草莓R]【认识炎症】 作者归纳总结了肌肉与关节炎症、激素与甲状腺炎症、糖引发的炎症、心理压力引发的炎症、消化道炎症以及过敏、哮喘和皮肤炎症等六大炎症类型，并制定了速查清单，对照即可得知您现在的身体状态。 [桃子R]【抗炎生活方式】 抗炎的根本目的，就是从根源上实现逆转慢病炎症带来的症状，减缓甚至消除慢病炎症为您带来的困扰。作者将为您从生活方式、餐饮建议等两个大方向综合考量，直到身体状态有直观的改善。 细化下来，有如下改善方式： [一R]心态与正念方式：呼吸减压法、可视化冥想、心怀感恩、亲近大自然、社交活动； [二R]家庭和办公环境的净化：空气、替换家居用品、重金属、水质、优化皮肤抗炎屏障； [三R]增强免疫系统：饮食、泻盐浴、淋巴按摩、干刷、高质量睡眠； [四R]锻炼和运动； [五R]食物采购与替换建议：遵循食物采购原则，明确长期食用的类型和避免摄入的成分； [六R]个性化饮食：对照六种炎症类型，参照个性化食谱建议，个人认为相当于食疗观点； [七R]健康生活重启秘籍：将健康生活形成固定模式； [八R]抗炎食谱：精准到烹饪和食用时间的个性化食谱，虽与国人食谱略有不同，但非常值得借鉴。