建议：睡前2分钟，等于深睡两小时🔥
百岁老人成长
2024-08-10 09:07:59
先睡一觉再说
🌙 睡前5分钟，等于深睡2小时 💤
女生睡前一定要试试这几个动作，也太厉害了吧！😲
艾扬格说：“放松是必要的，因为放松就是修护。消耗掉的力量总得用什么方法加以中和。”因此，瑜伽体式是放松的不二选择。🧘♀
帮助睡眠的瑜伽动作 🌟
1️⃣金刚坐+冥想 🧘♂🧘♀
2️⃣猫牛式 🐱🐮
3️⃣英雄前屈 🦸♀
4️⃣仰卧脊柱扭转 🔄
5️⃣倒箭式 ⬇
6️⃣犁式 🌾
7️⃣挺躺式 💪
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