坚持1个月💪把肾气补回来📍

1️⃣多晒太阳 阳光具有温阳的作用，可以帮助补充阳气，而充足的阳气有助于推动气血运行。 ✅晒太阳时间：夏季早上9点~10点，春秋早上10点~11点，冬季尽早上11点~12点。 - 2️⃣多喝七黑饮 七黑饮能够帮助补充肾脏的精华，滋养肾脏、延缓衰老、使身体充满活力。 🌿食材包括：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑枸杞、黑桑椹和黑木er，并加入适量的红糖或蜂蜜作为调味料。 👉做法：将食材放入破壁机中，加入清水，然后启动豆浆米糊模式即可。 - 3️⃣早睡早起 很多熬夜党会觉得早睡时间就被偷走了，其实可以在睡眠时长不变的情况下，睡眠时间从23:00-7:00，调整为10:30-6:30，一样都是8小时，但是顺应经络流注时间休息，坚持1个月不间断，慢慢就会发现自己次日起床的气色越来越好。 - 4️⃣适当运动 睡觉养阴，运动养阳。 - 5️⃣多泡脚，或者拍打涌泉 脚底有很多关联全身其他部位的经络经常泡脚可以使身体得到放松调节，人会感到非常的舒适。泡脚的同时，可以按揉一下脚底的涌泉穴，也能提升肾气，没空泡脚的就拍拍脚底的涌泉 - 6️⃣情绪稳定 情绪不好会对身体造成负担，建议平时保持良好的心态和积极的生活态度。 - 7️⃣睡觉穿袜子 穿袜子睡觉可降低寒气从脚底进入人体的风险，可提升足部温度，注意不要穿太紧的袜子，会影响血液循环。