📢气虚：八段锦步骤指南
我就是王绪前
2024-08-06 05:30:12
📢八段锦能疏通经络，,调节气血,增强人体机能。与此同时要注意与日常养护相结合，才能达到最佳效果。气血不足的人请避免剧烈运动。
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🍃练习要点
①早上 5-10 点更适合练习
②做时脚不要内八或外八，每个动作都是脚尖朝前③呼吸跟着节奏来，呼吸做好事半功倍
④饭后不可马上练，不要空腹练习
⑤练后不要立刻洗澡
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💪日常养护
1.多摄入蛋白质，多吃动物肝脏，早晚喝茯苓人参水。
2.多晒太阳，阳光可以疏通经络,还能调理五脏，具有养血补气的功效。紫外线可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能。
3.坚持泡脚,可以促进血液循环,身体热量增加后有利于血波循环，促进血液流通。
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英英英子_Carrie
练八段锦配上茯苓水，感觉自己都快成气血小能手了，早上练完那叫一个神清气爽！