普拉提、带你解锁🔓居家版！

长时间坐办公室，肩颈酸痛困扰着你吗？圆肩膝超伸影响气质！小问题也不要忽视！调整坐姿，定时休息，进行改善运动。快和晚星老师👩‍🏫一起练起来吧！第一个动作：“髋部起伏”可以帮助我们强化臀腿、放松腰背。第二个动作：“直线伸展”可以帮助我们强化腰腹部力量、收小肚子！第三个动作“天鹅🦢”可以帮助我们打开肩背！那运动后的拉伸放松也是非常重要的❗️ 对于久坐人群我们要多松解大腿🦵前侧！