为不进医院，坚持15年少吃+三伏天养血排淤

我今年52岁，实话说我很满意我现在的状态，虽皱纹明显，但胜在自然！气色红润、皮肤干净、精神抖擞，经常会被人质疑不到50岁🤭 很多年轻的妹妹问我怎么保养！我是喜欢琢磨，加上这几年接触中翳学习了倪海厦、罗大伦、徐文兵、曲黎敏、陈允斌等老师的养生经验！也是慢慢总结了一套独属于自己的保养方法！ · 养脾胃→排血瘀→养气血，搭配补充水飞蓟宾一起，是我保持健康的满意的答卷~ . 少吃养脾胃 “胃不和则寝难安”，脾胃是其血先天，摄入多会增加脾胃压力，也就是为什么吃多了、吃撑了总回感觉疲惫，精神萎靡不振了 我的饮食习惯从三餐☞每天只吃两顿正餐，结合哈佛饮食法调理【碳水：脂肪：蛋白质比例≈4：3：3】 🔸早起空腹一杯蔬菜汁，两天换一种青色菜榨汁，唤起一天的肠胃 🔸早上8点半吃早饭，下午5-6点吃下午饭，青色菜+五谷类+蛋白质是一定要吃的 - 排血瘀 经走气，脉走血，三伏天正是趁着津液排出，送走垃圾的黄金期。 ⭐补充水飞蓟宾 水飞蓟宾是养肝护肝主要成分，肝好了更利于提高疏泄能力，把垃圾排出去，气色、状态也会得到很大提升！到了50多岁，其实保养的本质也就是养气色、养状态！ 补充水飞蓟宾，最直接的方式就是内调，科技提纯直接滋补到位，不需要像食补一样花费很多时间准备（而且还不一定能补充全面）！常吃amerrition家的肝片，1粒包含500mg水飞蓟宾＋35mg姜黄＋50mg朝鲜蓟，铁三角的组合，每天一粒就满足日常养护所需！平时早饭后我会吃1粒，方便还不会忘记，感觉早上吃更利于一天的吸收~ 现在不依赖昂贵的护肤品，皮肤一整天就像刚洗完脸一样，自然红润的健康感，不堆赘肉，精气神很足每天运动回来也依旧不会感觉疲惫感重！ ⭐山楂木耳红糖水（排淤古方） 我一般姨妈前后喝，山楂加水煮到10分钟，大约剩500ml去渣，加入泡发好的木耳，文火再煮10分钟，最后加入红糖即可 - 养气血 1、五红汤：一周1、2次，食材洗干净像煮粥一样做 2、气血茶：人参桂圆红枣枸杞玫瑰，泡水喝 3、各种糊糊：我基本破壁机每天都会打一次，杏仁露、山药小米糊，各种豆浆都喜欢 4、肉和蔬菜：常吃一些肝脏类、红肉类、木耳等食物 .