低成本炸出瀑布发量心得，掉毛和🧑‍🦳都少了

吃抗痘补剂的过程中惊奇地发现原来减少脱发+逆转🧑‍🦳+减少爆痘是可以同时进行的。脸上的痘痘在变得更少之余，下水道几个月都不会因为洗头掉毛堵塞了，而且白发的数量比以前要少（不可能没有的哈）。让我有种从痘肌博主变成护发博主的错觉 ❶买大几百的发膜和洗发水不如补充水解牛胶原蛋白肽，也就是小分子全谱氨基酸。很多人只知道头发由大量角蛋白构成，却不知道头皮下的结缔组织也存在不少I型胶原蛋白。每天补充10克胶原蛋白肽可以帮助头皮合成更多I型胶原、强韧结缔组织，从而提升头皮血液循环，让毛囊吸收更多养分，不仅能让头发与头皮之间连接得更牢固，还能让新长的头发更粗更厚、更有光泽感，不容易分叉断裂和枯哑 我在补充必须营养素之后额外吃胶原蛋白肽2个月后发现头发就跟沾了502胶水一样，根本扯不掉几根头发。而且胶原蛋白肽还能修复肠漏和关节，全身上下的好处非常多 ❷刺激17型胶原合成。毛囊中17型胶原与掉毛、毛囊老化也密切相关。or育发精华中的牛蒡根提取物可以做到外源促生，使用感也很棒，写过很多次了 ❸吃鱼油不如每天吃1克南瓜籽油（两者一起吃更好）。南瓜籽油能对抗DHT，一定程度改善雄T，而且里头还有锌铜铁等微量矿物质，可以同时改善掉毛和白发问题。另外还能抗痘，一举三得 ❹买生发软糖不如把活性B族和锌铜补够，还顺便预防口腔上火和kui疡。与掉毛有关的B族维生素主要是生物素、B9叶酸和VB12，如果吃本身不缺生物素，吃多少生物素软糖都没用。而且活性B9/B12生物度更高。缺锌缺铜和掉毛🧑‍🦳都密切相关，如果食物吃不够就考虑补剂 ❺少喝奶茶少喝甜品就是在养头发。过量摄入加工糖分阻碍头发生长还会让你爆痘。如果有预算，爆糖分爆碳水之前可以喝苹果醋减少xue糖波动，1.5小时候后来一粒r-硫辛酸将功补过 ❻不做抗压吃什么吃啥都事倍功半。掉头发、🧑‍🦳和反复长痘经常一起出现，因为都是情绪问题。慢性压力导致体内氧化应激和火🔥水平飙升，还会伤害到肠道健康。每天都可以去跑跑步或者去公园散散心，如果压力实在上头南非醉茄、悦恩NR绿粉这样适应元补剂可以考虑下 ❼维护好健康的头皮环境。有头油头痘头痒问题一定要用对洗发水，比如最近我写过的控油洗发水、二硫化硒洗发水，两者交替使用。每周定期更换枕巾也很适合，侧睡人选择真丝枕巾