抗炎食物清单，抗炎饮食可以这么吃

抗炎食物清单 抗炎饮食可以这么吃 . 每一种食物都含有都有它的营养价值，但是对于存在某些疾病，如关节炎症，甲状腺炎症，消化道炎症，过敏、哮喘和皮肤炎症…，在饮食上就需要注意食物的挑选，因为有些食物虽有营养价值，但是当下的状态并不适合吃 其实，我们吃食物是为了给身体提供营养，食物应该是可以为身体带来充沛的精力和活力的。既然食物里有身体无论是成长还是修复的原材料，那么当身体出现问题的时候，食物的作用很重要！ . 要抗炎饮食，关于食物可以怎么选择呢 🆘【抗炎食物】： ▪️优质的蛋白，如豆类、鸡蛋、三文鱼 ▪️各色蔬菜，如菠菜、芹菜、洋葱、芦笋、大蒜、羽衣甘蓝、花椰菜、胡萝卜、秋葵、西兰花、柿子椒、生菜、芥蓝等 ▪️新鲜的水果，如酸橙、柠檬等柑橘类水果、草莓、蓝莓等具有抗氧化功能的浆果、菠萝、苹果等 ▪️谷物和种子，如藜麦、燕麦、荞麦、小米、奇亚籽、亚麻籽等 ▪️具有抗炎功效的调味品，如肉桂、姜黄、姜、辣椒、迷迭香等 ▪️优质的脂肪和油脂，尤其是富含欧米茄-3脂肪酸的食物，如橄榄油、亚麻籽油、牛油果油、深海鱼油、坚果等，欧米茄-3具有极强的抗炎功效。 ▪️喝的，如绿茶、红茶、白茶等（无糖），茶叶中富含抗氧化和消炎的儿茶素，能抑制细菌 . 其中抗炎食物分为两类，一是有些食物可能不耐受或过敏，一旦过敏就需要修复肠漏，平衡免疫，就需要补充👉抗过敏的维生素C和抗过敏的益生菌仙敏优，来改善过敏体质 . . ❌【促炎的食物】是我们需要戒掉的，如黄油、奶油、所有精制谷物及加工食品（白面包、饼干、曲奇、蛋糕）、高油高脂肪食品、加工肉类代替品、精制糖（白糖、冰糖、糖浆） 基本上就是精制糖、劣质脂肪、加工食品 在在抗炎食疗期间，尽量多吃天然的，简加工绿色食品，避免高油高糖，经过复杂加工程序的包装食品。