最好的降压运动，不是走路慢跑，没想到是它！大家好，我是河北省石家庄中医院内分泌科医生段俊红。根据《中国高血压健康管理规范指导》，每周进行三天或更多天的中等强度运动可以将收缩压降低5至17毫米汞柱，舒张压降低2至10毫米汞柱。而在各种运动中，不是走路，也不是慢跑，而是静态运动能够最佳地降低血压。例如扎马步、平板支撑、臀桥、垫脚尖等。当然，所有运动都对降低血压有帮助，但相对而言，这些静态运动的降压效果稍微更好一些！

看内分泌的段俊红 2024-06-03 19:21:28

最好的降压运动，不是走路慢跑，没想到是它！大家好，我是河北省石家庄中医院内分泌科医生段俊红。根据《中国高血压健康管理规范指导》，每周进行三天或更多天的中等强度运动可以将收缩压降低5至17毫米汞柱，舒张压降低2至10毫米汞柱。而在各种运动中，不是走路，也不是慢跑，而是静态运动能够最佳地降低血压。例如扎马步、平板支撑、臀桥、垫脚尖等。当然，所有运动都对降低血压有帮助，但相对而言，这些静态运动的降压效果稍微更好一些！硬核健康科普行动