保持身材的16个微习惯
1、保持稳定的体重，该运动的时候不要少，减掉肚子上的肉，减掉拜拜肉，告别臃肿的身材。
2、注意自己的运动时长，像跑步，游泳，跳绳这些运动，运动时间一定不能过短，尽量控制在30分钟以上。
3、养成揉腹的习惯，早上醒来晚上休息揉腹，平躺在床上，把手放在肚脐周围，顺时针，逆时针，两个方向各揉30下。
4、养成收腹的习惯，平常有意识的收腹，走路时收腹，更好的保持平坦的腹部，减少腹部的脂肪堆积，这也能够有助于自己零成本瘦肚子。
5、养成贴墙站立的习惯，这个习惯坚持下来挺好的，有两个时间段可以坚持去做，吃完中饭，下班回家后，靠着墙站立15分钟，防止驼背，保持好的体态。
6、养成称体重的习惯，早起起来除了喝一杯温开水，这个也要去做，对自己的体重要心中有数。定期称体重可以增强瘦身的动力。
7、养成良好的饮食习惯。三餐固定，三餐规律，三餐健康。坚持吃早饭，有时候忙起来了是容易不吃早饭。中餐尽量自己做饭带饭，少点外卖。晚餐早点吃，不要太晚了。
8、按时吃早餐。这一点对于上班的朋友来说，其实是有点困难的。
早餐对于一天来说是非常重要的一顿饭，如果早上不吃早餐的话，或者直接早中餐当做一餐，对肠胃有影响。
9、限制吃饭看屏幕的时间。吃饭时，不看任何电子屏幕，包括手机、电脑、电视。玩手机不纠结这一点时间。
10、减少吃夜宵。夜宵一吃，不知道又要长胖几斤，第二天上秤的时候就没有底气。完全不吃夜宵很难，少吃可以做到。
11、减少吃甜品。甜品是最容易多吃的，一吃一大卷，平常喝奶茶，形成习惯之后，更是每周会喝2-3杯，所以不如最开始克制自己。
12、减少吃零食。和家人朋友一起看电视，聊天，就想吃点东西，越吃越胖。
13、减少点外卖。可以自己做饭的前提下，少点外卖，不点外卖。
14、每天做一点家务。一天一整理，一周一清理。做家务也是一种运动，还能把家里收拾干净，益处多多。
15、养成一些小习惯，找到适合自己的习惯就很好，通过坚持小习惯去改变身材。
16、行动是关键。减肥瘦身不分春夏秋冬，夏季之前瘦身动力会更强一些。但是不管在任何季节，你的行动才是减肥，瘦身的根本。
写在最后：保持身材是一个长期的过程，不要心急。
LSP
个人觉得，一般人运动，用非疲劳训练法更好。好比你计划一天100个波比跳，你每次最多只能20个，你就一次10，分十组，有空就做，比集中在半小时内硬撑着完成更容易坚持，效果也不会差。