沙拉怎么做才好吃

喜欢沙拉因为方便 健康 又不胖，大概每周会吃三四次，做的花里胡哨 是为了让吃草变得快乐[吧唧R] 总结了一点点沙拉菜小技巧，欢迎抄作业！夏天的较量就要来了，还不行动起来嘛！ _ 🔸万能沙拉公式： 沙拉菜（生菜/羽衣甘蓝/西兰花/芝麻叶/甘蓝类）＋蛋白质（肉类/虾/鱼）＋水果（莓果/低糖水果）＋碳水（南瓜/玉米/藜麦/土豆）+酱汁 🔸提升沙拉口感的小技巧： 加一些坚果，沙拉的香气会提升很多，比如豌豆、碧根果、南瓜子、巴旦木、腰果… 🔸食材的选择： 深色食物、奶酪、莓果、坚果、橄榄油，营养密度越高的食物，会给身体带来越大的惊喜✊ 🔸 几个我常用的酱汁： 万能：意大利黑醋+熟芝麻＋橄榄油＋胡椒盐 甜辣：泰式甜辣酱＋柠檬汁＋小米辣 清甜：酸奶/凯撒沙拉酱＋柠檬汁＋胡椒盐＋蜂蜜 芥末：蜂蜜芥末酱+大颗粒芥末籽酱 偷懒直接用焙煎芝麻沙拉汁和油醋汁，口感很适合中国胃～ _ 祝大家吃的开心！ 好好吃饭快乐减脂🧡