内耗严重的宝子们，一定要去读啊❗️

我们每天都会为这样那样的事所烦恼： 被生活所迫，心里压力好大； 工作不顺，对未来感到不安； 倒霉的事接踵而至，心情沮丧； 人际交往差，总是担心说错话…… · ☝️其实，这些烦恼都是来自“心灵的反应”。 · “正确地理解和思考自己的烦恼，这将给我们的人生带来平静、满足和幸福。” - 📚蕞近读完这本《卡皮巴拉不烦恼》，我的心情真的缓解了好多！ · 😔咱们先了解一下什么是烦恼，也就是人生的“八苦”： 生活本身、步入老年、生病、死亡、遇见讨厌的人、和相爱的人分离、所期望的事物无法得到、心灵不自 由。 · 当我们在面临人生蕞痛苦的阶段时，有三种方法可以一试： [一R]去外面走走。出现自我否定时，哪怕外出散步路过24小时便利店，也可以感受到他人的孤独。把注意力转移到“感觉”的世界中去，让心灵重获自 由。 [二R]了解世界的广袤。大千世界中，有各种各样的人，其实对你持否定态度的人，并没有你想象的那么多。他们都没有多余的心思来否定他人，过好自己的人生足矣。 [三R]我相信自己。停止自我否定的判断，在生活中对自己重复这句“我相信我自己”，否定自己的判断则渐渐从脑中消失了。 - 还要战胜五种人生障碍： [一R]追求快 感的心。停止无休止的娱乐活动吧～ [二R]愤怒。停止内心波动过大的情绪吧～ [三R]无精打釆。给自己设立一个目标吧～ [四R]浮躁。尽量减少外界刺 激的接触吧～ [五R]怀疑。相当于“妄想”，通过正念的方式来消除吧～ - [赞R]书中还有好多种不内耗自己的方法，读来很是受用！ · ✨“不要怨恨已经过去的事，不要怨恨他人，不要想象未来的事，也不要自责。当心有所归之时，我们只需要把一切交给时间即可。” · [斜眼R]不要在内耗自己了！放轻松，人生本就没有那么多事需要放在心上啊！