运动千万别过量。 我常年锻炼，打羽毛球、跳绳、爬山，运动时间长，运动量大。身体状态很好，人也很精神。后来发现我的膝盖和脚踝都出现了问题，脚踝受伤，还专门去做了手术，痛苦，休息了四个月。 现在我的运动量下来了，但运动效果也挺好的。主要做： 平板支撑、 侧支撑、 臀桥、 举哑铃、 做俯卧撑， 做俯肌轮， 慢跑。 这样我的锻炼更全面了，包括肌肉锻炼、心肺功能的锻炼，效果不错。 运动一定要适量，过量的运动会弄伤身体。 【知书原创书法作品，欧阳修《诲学说》】
运动千万别过量。 我常年锻炼，打羽毛球、跳绳、爬山，运动时间长，运动量大。身体
簪花知书人
2024-03-25 14:46:17
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