有腹肌的女生又酷又帅太可以啦！
佳佳说健身
2024-03-22 15:56:19
虐腹咯虐腹咯[doge][暗中观察R]
今日运动消耗422大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图11）
💪帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪帕梅拉15min巧克力腹肌
💪帕梅拉10min天堂虐腹
💪帕梅拉10min绝对燃腹
💪Growingannanas30min全身暴汗HIIIT
有热身和拉伸 有深蹲 跳跃和平板等等动作
腹部也有练到哦 训练很全面～
前面50%每个动作40s/10s
后面50%每个动作30/10s
整体难度不大 姐妹们快去试试～
💪Growingannanas15min全身拉伸（拉伸不能停）
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今日跟练🍽️
早餐：贝果+鸡蛋+水果+咖啡
午餐：番茄炒蛋+娃娃菜+米饭
晚餐：外食～
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我的姐妹们 加油哦！[飞吻R][飞吻R]
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