⚠️控糖期｜打工人便当🍱合集⁉️
关关记笔记
2024-03-20 11:24:56
❌糖友请留步⁉️
⚠️热量约350大卡｜控糖期食谱就此奉上。
㊙️控糖期必须要了解的饮食习惯：
1.蔬菜类食物可适量摄入：富含膳食纤维的绿叶蔬菜、苦瓜、冬瓜、西红柿、黄瓜等，热量小，也不会升高血糖。
2.主食要粗细粮搭配：每餐主食量不超过2两，含淀粉高的土豆、粉条、莲藕等算主食。可在大米中加入燕麦、玉米、豆类、薯类等做成杂粮饭。
3.副食摄入量不超过主食：瘦肉、奶制品、蛋制品可适当摄入。
❌控糖期不建议吃：含糖高的食物、高胆固醇高脂肪的食物、酒类等。
✅饮食控制配合适当运动：游泳、跑步等可以帮助🩸糖控制。
0
阅读：0
