🩸高血糖下降⬇️9个小技巧！建议收藏！
关关记笔记
2024-03-18 12:23:50
99%的人都不知道的🩸血糖下降小技巧，自律的糖友、记得收藏！
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1.多喝温水
✔️每天约喝2000-3000毫升的水💦
2.一定要吃早餐
✔️早餐营养要丰富、热量要低
3.午餐饮食要均衡
✔️蔬菜、肉类、主食要均匀搭配
4.晚餐要少吃
✔️吃到7分饱、以蔬菜为主、晚上8点后尽量不进食
5.适量运动
✔️每天运动30分钟以上、例如慢走、游泳、瑜伽等
6.少吃甜食
✔️例如蛋糕、冰激凌、高糖水果等、糖化容易使皮肤变老
7.确保睡眠
✔️每天确保9小时以上的睡眠、充足的睡眠有利于的代谢
8.少吃冰的
✔️影响基础代谢
9.不要久坐
✔️30分钟左右起来走一走
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yjyj
哎自己剖标到28，怎么办打了一个星期胰岛素还是控制不了
稥菇尐ㄝ
血糖稳定下来了，一开始也觉得中药慢，后来竟然调理稳定了