绝经后女性，记得常吃5种食物！补钙不要乱花钱！ 1、牛奶 牛奶可是个补钙的好手，它里面含有丰富的钙质和维生素D，能帮助我们更好地吸收钙质。每天喝上一杯牛奶，不仅能补钙，还能提供身体所需的多种营养，简单又方便。 2、豆腐 豆腐它不仅含有丰富的蛋白质，还是补钙的好帮手。豆腐中的钙含量很高，而且容易被身体吸收。喜欢吃素食的女士们，不妨多吃一些豆腐，既能满足口腹之欲，又能补钙。 3、绿叶蔬菜 绿叶蔬菜，比如菠菜、油菜等，都是补钙的好来源。它们不仅富含维生素和矿物质，还含有丰富的钙质。炒菜、煮汤时多放些绿叶蔬菜，不仅美味可口，还能为身体提供足够的钙质。 4、坚果 坚果类食物，比如核桃、杏仁等，不仅美味可口，还含有丰富的钙质和其他营养成分。每天吃一小把坚果，既能满足口腹之欲，又能为身体补充营养。 5、鱼虾类 鱼虾类食物也是补钙的好选择。它们不仅富含优质蛋白质，还含有丰富的钙质和微量元素。喜欢吃海鲜的女士们，不妨多吃一些鱼虾类食物，既能补钙，又能享受美食。
