科研打工人|经常加班熬夜，颜值照样抗打！

之前实习的时候经常有项目总结，需要熬夜加班到凌晨，忙的时候连饭都顾不上吃，还吃一些甜食补充能量， 长期以往，脸上黄气就积攒越来越多，还爱出油，现在正式参加工作了，也一样加班熬夜忙到飞起， 身边的同时都这些问题，都很羡慕我的皮肤，问我怎么保养的，其实就是内服外用加上适当运动。 内服外用：以前总觉得护肤品越多越好，其实精简护肤搭配一些内服的保养品效果就很好。 内服的话我除了补充日常的维生素，还有就是鱼油了， 选择鱼油是想补充些人体无法自身合成脂肪酸Omega-3，能够帮助自身提高新陈代谢。 做过功课知道选鱼油最看重的就是含量，omega-3纯度至少80%的， 纯度低于30%就等于“废油”的还没吸收就被代谢掉了，不仅身体不好吸收还会冒豆！ 我就一直在吃的这个candycare鱼油，它的80%纯度和4：3epa和dhc黄金配比都比较好， 每天两粒，每次洗完澡，皮肤就像刚敷完面膜一样，细腻光滑，脸上也不觉得干， 头发也顺滑多了，干枯毛躁的问题也明显得到了改善。 当然了光内服也是不够的，平常也应该搭配适当的运动才能达到更好的效果， ✅周一 翘臀训练➕丰胸训练➕直腿训练 ✅周二 瘦手臂➕马甲线➕丰胸训练 ✅周三 瘦背➕2组丰胸 ✅周四 瘦背➕翘臀➕丰胸 ✅周五 瘦手臂➕有氧操➕翘臀 ✅周六 翘臀➕提胸美背➕⏳腰 ✅周末 休息日 合理的运动再坚持吃鱼油，感觉每天的状态都很好。 为了维持美丽，保持好的体态，姐妹们还在等什么？赶快跟我一起每天打卡坚持变美吧！