终于有靠谱的专家，给出了靠谱的建议，结合老年人的身体实际状况，给出了饮食以及老年体质，机能方面的合理建议，不但有道理，而且极具说服力。 建议一、老人的肠胃消化分解机能，随着年龄的增长而不断减退，牙齿也会出现不同程度的残缺，不能有效的咀嚼切碎食物，吸收能力就会下降。所以即使与年轻人食用同样分量，同样内容的食物。其营养值的获取会远少于年轻人。 因此老年人不但不应少食清淡，更需要有丰富的鱼肉蛋等品质优良，容易吸收的干高蛋白质食品补充。 特别是当遇到串病老人饮食不振，应当加大蛋白质的摄取量，适当增加高营养易吸收消化的流食。 许多老年人不注意进食，一旦缺少高蛋白的进食机能，就会很快衰竭。这也是人们常说的，怎么三天没正经吃饭就不行了呢？ 建议二，所有的素食在消化道分解后，全部转换成糖质。纵然有少许植物蛋白质，但均为不完整的蛋白质，身体利用率极低，无法形成肌肉，导致老人苦于肌少症。 动作虚浮无力不稳，只能小碎步走，动辄跌倒骨折，意外增多危及生命，所以从营养学的角度讲，不建议老人长时间素食，会严重营养不良，对健康极为不利。 建议三、活的越久，身体的细胞分裂次数就会越多，突变成肿瘤的几率就跟着被拉高，所以越老越容易算癌症。 实际上，老龄化是目前世界癌症指数偏高的主要原因，不合理和失衡的进食，必然的结果就是高升糖饮食导致体内类胰岛素生长因子igf-1高量分泌，促使身体细胞快速分裂，更加深了体细胞突变成癌症肿瘤的几率。 吃的清淡，饮食内容全是谷物，豆类，根茎，如地瓜，土豆各类高糖复合，高升糖饮食内容，使血液时间处于高糖血状态，胰岛素长期高量分泌，晚年胰岛素抗性必然拉高，成人型糖尿病会发生在三高人群中，串老年糖尿病并发症的很多。 建议四、每天进食的油太少，胆汁分泌就不流畅，容易在胆囊中结晶成石。少胆汁，肠道蠕动会跟着呆滞缓慢，就会造成大便滞留，干硬，便秘。痔疮。 动物天然油脂摄取量太少，神经传导没有良好的介质。也易产生精神情绪障碍，智能反应低下。 建议五、不要刻意去吃低胆固醇食物，这样会使身体变得脆弱。目前胆固醇检查标准值并无科学依据，只能供医学界参考，增加服药者与药物销量的参数，许多大规模科研显示，低胆固醇老人死亡率较高，高胆固醇食物代表高营养时，对老人特别有益。 若长期摄取清淡高糖少油，低胆固醇这些低营养食食物，老人必然会多病。 人老了，请善待身体，善待自己，要好肉，好鱼，好菜，好油的伺候。喝酒对老年人不一定是坏事，有条件可以适当喝一点好酒，纯粮酿造的酒，这样可以避免开高升糖的淀粉食物。身体必然会硬朗很多，这是智者，强身者的高寿方略。 如果觉得老年人好肉、好酒、好菜、好油、加点酒这五好正确，建议转发给朋友，让更多的人受益。
