一锅端料理｜Omega-3丰富的青花鱼烤时蔬🫑

这道一锅端料理总能在我犯懒的时候带给我惊喜 只需要20分钟 一顿健康好吃的饭 只需要一个步骤就能做好 📝食材 挪威青花鱼｜鹰嘴豆｜彩椒｜西葫芦｜孢子甘蓝｜花椰菜｜口蘑 🥬蔬菜先铺底，用一点点橄榄油和蒜盐拌匀调味 我还加了一点鹰嘴豆一起烤，碳水也有了~ 🐟肉类选择的是挪威青花鱼，自从吃过一次就再也戒不掉了。它来自挪威北大西洋冰冷纯净的海域，这个海产大国因为严格的质量管理和海洋环境保护，鱼的品质确实要更胜一筹。 加之挪威青花鱼的油脂是出奇的丰富 ,盖在蔬菜上面一起烤,油脂渗入到下面，蔬菜也会烤的格外的香！！ 挪威青花鱼的优质脂肪中富含Omega-3（EPA、DHA）等，蛋白质和维生素含量也比其他的鱼类要丰富，属于“超级食物”，很健康，是我的餐盘常客了。而且不管是烤出来的还是煎出来的肉质，吃起来都是很紧实，比较的肥美多汁，而且只需要简单烹饪就能享受到纯正的风味。 因为它的鱼油相当丰沛 ，一般我还比较喜欢无油煎着吃，外皮煎的焦脆，肉质紧实多汁，香气扑鼻！很推荐大家日常来食用 方便快手，在家就能做出不输外面的日料店的绝味～