控制反酸，有效避免反复发作

相信不少人经历过反酸， 反上来的酸水，像烧了嗓子一般， 引起咳嗽等症状，十分难受。 很多人都有过反酸水、胸口后灼热感的经历。 ✨✨除了用药外，还可以通过改善下列4种生活习惯来进行调整。 💚1、保证贲门不松弛 ①避免高脂、甜食、巧克力等饮食 这些食物容易导致食管下段括约肌松弛，会加重或诱发反流。 ②忌酒戒烟 烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重反流； 酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还会使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管反流的原因之一。 💚2、降低胃腔或腹腔压力 ①注意少量多餐，每餐不宜吃得过饱，吃低脂饮食，可降低进食后反流症状出现的频率； ②肥胖者应该减轻体重，因为过度肥胖会使腹腔压力增高，促使胃反流发生，特别是平卧位更严重，应积极减轻体重以改善反流症状； ③尽量减少增加内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。 💚3、保持食管直立，避免餐后立平卧 ①就餐后，不宜立即平躺，应该尽量保持食管直立，以防出现反流状况； 建议饭后30分钟后，散步5-10分钟，有利于胃部的排空。 ②在晚上睡觉以前，尽量不要吃东西。 睡觉以前进食食物，会加剧腹胀、恶心，导致消化不好等的。 ③就寝时，床头整体宜抬高10～15厘米，对减轻夜间反流，是个行之有效的办法。 很多患者反应，反酸症状有所缓解后，很容易反反复复。 反流反酸是比较常见的慢性复发性的一种情况。 日常的生活习惯和饮食习惯也是重要的环节，切不可有所好转，就得意忘形。 🌈需要积极配合摄入养卫君复合型的营养粉，帮助胃肠修复和恢复。 ①烟要尽量戒，酒要少喝；②尽量少食高脂、高糖食物；③尽量不吃让反流加重的食物；④睡前不要吃东西；⑤少吃多餐，控制体重；⑥心情舒畅，积极治疗。 ✨✨容易引起反酸的食物： 总体原则为浓茶、咖啡、巧克力、高脂以及辛辣食物尽量避免。 具体来说： ①水果中柠檬、西红柿、橙汁、葡萄柚汁、蔓越莓汁尽量不要吃，苹果、香蕉可以放心吃。 ②大部分蔬菜不会引起反酸，但薯条和生洋葱尽量不要吃。