养肝护肝日常5大养生动作

肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，承担着过滤血液、调节物质代谢等多种功能，是我们身体健康的保证。随着生活方式的改变和外部因素的影响，肝脏疾病的发病率也在逐年上升。良好习惯和科学饮食是养肝护肝的重要法则。学会这5个动作，养肝护肝。 揉腹法 促进肠胃蠕动，缓解便秘和胃胀气。具体方法是坐在椅子上，双手合十再交握，放在肚脐上，顺时针方向揉腹。 平板支撑 增强核心肌肉力量，稳固腰腹部。具体方法是仰卧在地上，双手掌心向下撑地，将身体成一条直线，保持20到30秒钟。 站桩功 有助于调节情绪、加强心肺功能、提高免疫力。具体方法是双脚分开与肩同宽，微微屈膝，双手放在腹部，保持放松，匀速呼吸，静止5分钟以上。 摇臂功 帮助排出体内堆积的有害物质，促进淋巴液循环。具体方法是站立或坐在椅子上，双臂自然垂放，上臂不动，轻微晃动下臂，30次左右后换手。 倒立功 促进血液循环，缓解肩颈疼痛。具体方法是趴在瑜伽垫上，手肘支撑身体，将双腿向上抬起，让足底顶住墙壁或地面，保持几分钟。