养护胃黏膜所需的6种营养成分
乐乐谈健康
2023-11-29 15:41:26
首先我们要知道胃粘膜是个什么东西，其实他是一层保护层，一旦破损，胃酸会乘虚而入，直接腐蚀胃壁，严重的还会造成溃yang。所以，养胃，重要的就是养护胃黏膜。
.
由于胃黏膜一直处于动态的损伤和修复过程中，所以，养胃，就是比拼胃黏膜的修复速度。
.
修复胃黏膜，重要的是做好这三件事：
1⃣减少胃酸刺激
严重的情况，直接看医生。遵照医嘱，好好吃完抑酸药。自己不要乱吃，更不可自己私自长期大量吃。
同时，少吃难消化食物和高糖分食物，减少胃酸的分泌。
.
2⃣修养生息
胃黏膜受伤了，就不要再刺激它了，更不要再累着它了。这台消化机器也是需要休养生息的。
所以，生冷硬及刺激性食物要戒掉。而且，好好睡觉，身体休息好非常重要。
.
3⃣加强修复营养
营养才是修复胃黏膜的材料，而不是药物。但是我们受饮食结构和饮食习惯限制，很难将优质营养吃全面，反而吃进去的都是身体的负担。
所以，必要的时候，营养补充剂一定要吃。
.
🔍🔍可以促进胃黏膜修复的营养成分如下：
1⃣蛋白质
鱼、蛋、鸡肉、猪肉、羊肉都不错。蛋白质是胃黏膜修复的关键材料，一定要吃足。
2⃣抗炎的好油
不饱和脂肪酸具有抗炎作用。橄榄油、亚麻籽油、紫苏油、沙棘油，用来调凉菜，做沙拉或者直接喝，最好不要加热，每天15毫升以上。
3⃣维生素
维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E，小白瓶就行，按照说明用量即可。
4⃣益生菌
如果在用四联杀幽门螺杆菌，一定要补充益生菌。
如果身体原因不能用四联，补充益生菌抑制幽门螺杆菌。
5⃣益生元
常见的有水苏糖、低聚果糖等，用来增殖肠道有益菌。
6⃣抗氧化剂
用来抗炎的，茶多酚、姜黄素、槲皮素的等。
.
上述营养素内容较多，操作略复杂，均衡饮食是关键。
如果饮食补充不足，可以每天额外补充益生菌和养胃粉
0
阅读：1326
