灿烂大方自信明媚感觉气血涌上来了

在我的认知里，年轻是一种态度，一种由内向外呈现出的充满活力的状态，是一种自己期待的生活方式。之前很长一段时间，随年龄增长感觉到身体新陈代谢变慢，身材与精神面貌也远不如以前，我也焦虑过。但现在朋友经常会夸我状态越来越好，生活也给了我正向反馈，给我不仅身材和心理上的双重变化。 重视外表并不肤浅，精致背后都是恰到好处的自律~ 所以总结了一些经验和心得，很开心能和大家分享！ •运动 原来我以瘦为美，整个人显得干瘪，但现在身体健康、身材匀称才是我追求的，希望女生们真的不要过度减肥，减肥的同时胶原蛋白也在流失，希望你知道，你的身体才是一切美好的开始。 我会保证一周3-4次，抗阻训练与有氧运动，这有助于身体的紧致，这是我保养很重要的一部分，在这个期间，蛋白质是我的日常能量来源，除了从食物中摄取优质蛋白，我也会适当补充喝 fiboo 纯净蛋白粉，塑形期间它是好帮手，可以保证我一天蛋白质的充足。 •饮食 饮食方面我一直是比较倾向清淡的，蔬菜类大多都是烫熟直接吃，多吃鱼虾高蛋白的食物，女生补充足够的蛋白质不仅可以增加饱腹感，减少热量的摄入，而且还能减少肌肉的流失，维持高的基础代谢，牛油果、坚果、橄榄油也要多吃。 少吃甜食，虽然甜食能让心情变好，但却会让皮肤糖化，破坏蛋白质结构，让皮肤失去弹性和光泽。 •心态 青春与时间无关是一种心态。愉悦的心情会促进多巴胺分泌，多巴胺才是真正的抗老剂。 化妆品可以锦上添花，但只要是快乐的，很多时候会比化妆有用得多，眼睛也是如此，眼睛会笑胜过所有眼妆。 总之，年轻的样子可以有10000 种，对我来说最重要的是健康和愉悦，也许对你们也是。