胃食管反流的饮食原则，看完可以放心吃饭了

✍🏻️遇到很多胃食管反流的姐妹们问我最多的一个问题就是如何吃饭，确实，饮食对胃食管反流来说很重要，一个不小心踩坑，就可能要难受很久很久。 ⭕这种折磨很多人谢谢就害怕，因此再饮食上总是小心翼翼，这不敢吃，那不敢碰。 👀其实，胃食管反流是有很多东西可以吃的，在不违反大原则的情况下，可以自主选择自己喜欢的食物。 . ‼️饮食原则 1⃣好消化，不会刺激胃酸大量分泌 胃消化不好、消化太久，胃里有太多胃酸，胃内压力太大胃酸就有机会往上冲。 2⃣ 不会引起贲门括约肌松弛 括约肌松弛，平滑肌放松，贲门就会打开，胃酸就会反流到食管。 . 🔍🔍少吃或不吃的食物 ❎辛辣(辣椒、胡椒)、生大蒜、生洋葱，刺激胃酸分泌。 ❎甜食(蛋糕、巧克力、糖果等)、气泡、含糖饮料刺激胃酸分泌。 ❎高脂肪、油炸食物 ❎糯米、糙米、粽子、年糕不好消化。 . 🔍🔍可吃的食物 ✅主食：发面馒头、包子、面条等 ✅好消化的蛋白质：鱼、羊肉、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋等 ✅新鲜蔬菜：叶菜类的一般都可以，不要吃粗纤维多的 ✅水果：苹果、木瓜、石榴等 ✅好油：橄榄油、亚麻籽油、紫苏油、沙棘油等 ✅营养补充剂：维生素B、维生素C、益生菌、养胃粉等 . 📝吃东西也有讲究 1⃣软烂食物优先，肉类、含粗纤维的蔬菜煮烂一点，2⃣胃好消化，刺激少一点。 3⃣不要吃太快，不要一下子把胃塞满，造成腹压增大。 4⃣细嚼慢咽，减少胃的消化负担。 5⃣只7分饱，少吃大餐，少吃”吃到饱”。 6⃣清淡少油腻、少甜少酸、少糖少酒。 . 🍝什么时候吃? 饿了再吃、少量多餐、不要太晚吃、睡前2小时内不吃。 . 📝📝上述的大原则不变，可以根据自己的日常生活做弹性调整。胃食管反流，正规治疗的同时，改变饮食与生活习惯才是最根本的解决之道。 营养素补充剂可以提高调理的效率，弥补饮食不足，一定要补充。特别是。