#立冬##中医式生活#
吟行不惮遥，风景尽堪抄。天水清相入，秋冬气始交。
what？24节气是中国古代订立用于指导农事的历法，是中华民族劳动人民智慧和长期经验积累的结晶。《月令七十二候集解》说：“立,建始也。冬,终也,万物收藏也。”立冬与立春、立夏、立秋合称四立，预示着新的开始。
why？《黄帝内经》道：“智者之养生也，必顺应四时而适寒暑”，养生之道，要顺应季节的变化，迎合冷热交替，才能够长寿。故立冬养生应适时而养，以温补为主。
how？中国养生以食为主，立冬节气民间有“北吃饺子南吃鸭”之说。
🥟饺子在营养搭配上可谓是不错的选择，它包含了面食、肉食、菜品和调料，实现了简便又食物多样的原则，建议选择羊肉、韭菜等温阳的食物做为饺子馅。
🦆鸭肉是白肉中的代表，以高蛋白低脂肪为特点，它气血双补却温而不燥，是立冬的美食。
当然立冬养生，除了吃民俗，还应注意以下细节：
1、要注意吃动平衡，不要过补滋腻，运动则要注意保暖并避开寒冷的清晨和雾霾天。
2、规律生活，静神少虑，早睡晚起。
3、寒从脚下起，立冬后可泡脚养生，但要注意水不宜过烫亦不宜泡太长时间。
4、天气渐寒要注意增加衣物，但在室内活动仍应注意开窗通风预防感冒。
5、祖国传统中医学认为冬养“肾”，应食“黑”，应多吃一些黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、发菜、海参等黑色的食物补“肾”。平时亦可扣腰后肾腧穴保健。
