#健闻登顶计划##懒得动是一种病吗# 俗言道“生命在于运动”，适量运动有利于身体健康，不想运动就散步吧～散步是一种简单而有效的运动方式，比起慢跑、对抗性运动，散步最大的优势是“惬意”，且适合各个年龄段的人群。
[思考]散步真的有很多好处？ 1、增进心肺功能，改善耐力和体能；2、控制体重，预防肥胖；3、提高骨密度，预防骨质疏松症；4、促进消化，改善便秘，调节免疫力；5、改善血脂、血压和血糖水平，降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病、某些癌症等慢性病的发生风险；6、调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑，改善睡眠。
[思考]散步是最简单的户外养生法！怎么散步让身体更舒坦？强度、时间、步速、技巧都有讲究。1、选择合适的时间和地点：早晨或傍晚空气清新时为佳；2、选择合适的强度和步速：根据个人身体状况，选择适合自己的速度和强度。可以循序渐进达到每天连续30分钟，如果条件允许最好能达到每天60分钟或每周150分钟以上。散步时微汗出，但仍能交流。3、其他注意事项：衣着得当，散步前后可行拉伸，适量补水，若出现不适应及时停止。（图片来自网络）
