#霜降的硬核养生##中医式生活##霜降##健康一秋#
倚槛穷双目，疏林出远村；秋深山有骨,霜降水无痕。
what？24节气是中国古代订立用于指导农事的历法，是中华民族劳动人民智慧和长期经验积累的结晶。《月令七十二候集解》说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
why？白露、寒露、霜降三个节气为人们描述了水汽凝结的自然景象，白露出现露珠，寒露温度骤降地面的露水更冷，待到霜降时露珠则凝结成霜了。霜降是秋季的最后一个节气，预示着冬的脚步离我们又近了。民间有谚语”一年补透透，不如补霜降“，霜降时节养生尤为重要。
how？霜降节气养生要注意以下几点：
1】饮食方面益多选择养阴润燥、滋养脾胃、调补肝肾的食物（蜂蜜、百合、银耳、淮山、苹果、香蕉等），为过冬蓄积能量益适当增加富含优质蛋白质的食物（蛋、奶、豆、羊肉等）。
拓展知识~~民间有霜降后吃柿子的习俗，柿子是秋季的应季水果，富含丰富的糖类、蛋白质、维生素、矿物质、果胶，适合深秋食用，但网络一直流传着不少吃柿子的禁忌，如不能空腹吃柿子否则会得结石、柿子不能同螃蟹一起吃，是真的吗？空腹吃柿子得结石归因于柿子中的鞣酸，但脱涩的柿子鞣酸的含量其实已经并不高，涩嘴的柿子我们自是不会吃，故除非本来存在胃病否则空腹吃柿子不过量并不会造成结石。柿子不能同螃蟹一起吃否则VC还原砷导致中毒亦是不可能，并不用有此担心。
2】运动方面由于天气变冷大家会减少户外运动，但需注意运动不可少，“霜降杀百草”，此时环境缺乏生气，我们容易悲秋，心情不佳，故多做一些有氧运动促进血液循环保暖、抵御疾病的同时亦可以让我们保持良好的心态。
3】霜降御寒防疾病亦是很重要，此时要保暖预防感冒及呼吸系统疾病，如有慢性代谢性疾病的人群亦是需要监测病情避免发生意外，如高血压的患者此时血压因为天气变化会较为波动，一定要定期量血压观察其变化，身体不适要积极就医诊疗，以免贻误病情。（图片来自网络）
