【老年人在霜降节气要这样饮食调养】时间如梭，今天是秋季的最后一个节气——霜降。霜降节气，气温降低，昼夜温差加大，秋燥也随之而来，老年人在饮食上要注意调节。民间有句谚语：“补冬不如补霜降”，故而在霜降时节，适合吃一些肉类食材，多喝一些汤品，可以补充营养润秋燥。
特别是对于我们老年人来说，生活中更应该懂得食补，少吃寒凉食物，如苦瓜、豆腐等，要多吃以下四样家常菜，驱寒保暖，增强体质，为入冬打好基础。
1. 老年人在霜降节气要适量增加肉类的摄入：肉类食物富含蛋白质和多种营养元素，霜降节气，温度下降，可以多吃一些肉类食材，补充营养补秋膘，为入冬打好基础。推荐食谱为：香菇炖鸡肉。
2. 老年人在霜降节气应多喝粥：俗话说：“深秋喝粥，身体无忧”，深秋气温逐渐降低，对于中老年人来说，适当地喝些粥，可以暖胃驱寒，增强身体的抵抗力。推荐食谱为：皮蛋瘦肉粥。
3. 老年人在霜降节气应多吃些炖菜：秋末冬初，气温骤降，特别适合吃些炖菜，用自己喜欢的食材，热乎乎地炖上一大锅，一家人吃着很惬意，既能暖身又能增加营养。推荐食谱为：我们东北的特色菜，猪肉白菜炖粉条。
4. 老年人在霜降节气要多喝些汤：老话说：“秋天一碗汤，不劳医生帮”，秋天易引发秋燥，多喝汤可以润燥降火，暖胃驱寒。推荐食谱为：三鲜汤。主要食材为，大虾、香菇、鸡蛋。
