健身的好处—保暖内衣也能穿出好身材

根据自身情况选择跟练哦 今日运动消耗489大卡（消耗因人而异） 跟练🏋🏻（图11） 💪帕梅拉5min热身 💪帕梅拉7min平板支撑 💪帕梅拉10min下腹训练 💪KAYKAY40min全程站立HIIT 超爱这个 又累又爽🤩 有热身无拉伸 全程站立 不喜欢地面动作的姐妹冲！ 深蹲和跳跃比较多 整体偏臀腿多一些哦 前面90%是HIIT 每个动作45s/15s 后面是两组循环tabata 每个动作20s/10s 超级超级爆汗💦 燃脂塑形效果杠杠的 有运动基础的姐妹可以空腹跟练哟～ 💪帕梅拉10min全身拉伸 ⬇️下午跟练了两组帕姐的力量瑜伽 可以改善体态 锻炼肌肉 增强力量 紧实线条 还能拉伸全身 放松肌肉 练完全身心都很舒服😌 💪帕梅拉12min力量瑜伽 💪帕梅拉10min力量瑜伽 - 今日饮食🍽️ 早午餐：核桃贝果+鸡蛋+水果+咖啡 晚餐：咖喱蟹+四季豆+鱿鱼+米饭 ‌‍​‍‍‌‌‌​‌‌‌‌‌​‌‍‍‍‍- 姐妹们 最近上海的天气越来越凉了～ 健身人也扛不住冬天的寒风刺骨啊🥶 怕冷的我已经准备好了全棉时代保暖衣 粉粉的颜色也太少女了吧😍 这款保暖衣特有的风柔棉面料会比其他秋衣更蓬松柔软 含棉量高达96%再配比4%的氨纶 柔软的同时弹性也很好 还能杜绝秋冬穿脱时起噼里啪啦的静电 居家低强度运动穿上它轻盈不束缚 大动作也能伸展自如 内层还采用了微磨毛工艺 软软糯糯真的好舒服😌 远红外升温功能可以在穿上它的瞬间就暖暖哒 并能持久地“发热”续温 运动前后穿都能感受到全身暖意 不用担心练后出汗遇冷着凉 怕冷星人在这个冬天再也不用担心寒冷啦✌ ‌‍‍‌‍​‌‌‍​‍‍‌‌‌​‍‍‍‍‍​‍‍‌‌‌​‌‌‌‌‌​‌‍‍‌‍​‌‌‍​‍‌‌‌‌​‌‍‍‍‍​‌‍‍‍‍​‌‌‍‌​‌‍‍‌‍​‌‌‍​‌‌‌‌‌​‍‌‍‌​‍‍‍‍‌​‍‌‌‌​‌‍​‌‍‍‌​‌‍‍‌​‌