肋骨、脊柱与呼吸

我们需要通过修正身体的动作和姿势，来帮助包括肩部、脊柱、骨盆区域在内的主要关节建立一个良性的运动趋势，更需要了解动作背后的骨骼关节、以及这一系列的调整与呼吸之间存在的关系。 肋椎关节属于微动关节，由肋骨上的肋头关节面与脊椎上的胸椎椎体肋凹构成，就好比插销插在插座上，外部再包裹上肋头关节韧带辅助加固。 这让它有一些活动的小空间，同时也会跟随脊柱的动作进行活动，当我们后仰身体时脊柱向后移动，肋骨会向前活动，而向前弯曲脊柱时，肋骨会向后活动。 为了让肋骨连结脊椎更加稳固且保持微动，在靠近肋椎关节的地方，肋骨和椎体的横突又增加了一个连结，这就是由肋结节关节面与横突肋凹形成的肋横突关节，并辅以韧带加固。 脊椎与肋骨之间的这两个微动关节，会让整个胸廓看起来像一个手风琴，一开一合，脊柱伸展与屈曲时会出现，吸气呼气时也会发生。脊柱伸展，手风琴打开，肋骨向前移动，胸廓空间增加，降低肺部压力，帮助吸气。 反之，助呼气。 肋骨与椎体间的这种连结与互动分布在整个胸椎区域，但在具体工作方式上存在区别。 上段的1-7肋因其前侧与胸骨连接，当脊柱伸展时会伴此处会向前或向上抬升，故表现出更多的旋转与滚动。 下段的8-10肋因其排列方向趋于横向，故更多表现出平移或者滑动，我们经常提到的横向呼吸或者侧边呼吸描述的便是这种情况。