挑战四姑娘山大二峰前必看‼️高反应对指南

🌄四姑娘山大峰和二峰，因攀爬难度适中、对冰雪技术无要求、登顶率极高等优势，成为众多登山爱好者攀登入门的绝佳地🔥 · 👣但高海拔雪山攀登，除了要有极强的意志力和耐力，更要克服或多或少会面临的高反 · ⬇️下面详细介绍下症状及预防方法，建议收藏 . ⭕️高反是什么？ 高反也称急性高山症，是指在低压缺氧的高山环境里所产生的病状，通常高反症状会在海拔 3000 米以上集中出现 . ⭕️高反症状 ‼️轻度症状（常见）：头晕头痛、胸闷气短、厌食失眠、全身无力等 ‼️中度症状：恶心呕吐、使用止痛药后仍无法缓解的头痛 ‼️重度症状：意识混淆、呼吸困难、昏迷、高原肺水肿（肺部可听到锣音） ⚠️重度症状的重要诱因是寒冷、劳累、抵抗力下降 . ⭕️哪些人群不可前往 孕妇、感冒患者、7岁以下小孩和70岁以上老人、曾有高原病症、患有心脑血管疾病/肺部疾病/严重慢性疾病的人群 . ⭕️如何预防和缓解？ ✔️徒步前1-2个月适量运动，进行有氧和力量训练，包括慢跑、深蹲、爬楼梯等 ✔️备足防寒装备，必备冲锋衣+羽绒服+抓绒衣+排汗衫+保暖衣+冲锋裤+速干裤+羽绒裤+帽子+手套+厚袜子 ✔️提前一周服用红景天等预防高反的药物💊途中带上布洛芬、散列通、葡萄糖等缓解药物（咨询医生购买） ✔️找到适合自己体力的速度行进，途中不跑不跳不吼叫 ✔️饮食上多喝热水、吃水果、少食多餐，吃高热量食物，不要饮酒和吸烟 ✔️夜间温度低，不要外出受凉、不要洗澡洗头！严防感冒 ✔️睡觉时用枕头垫高头部，对缓解高原反应有效 ✔️心理上放平心态，克服恐惧，高反并不可怕，做好以上几点，基本不会有问题 . ⭕️注意事项 ✔️不可独自前往，景区管理目前严格要求大峰1:2、二峰1:1登顶协作，路上需由向导带领保障安全 ✔️如果高反症状不是很严重，则不建议吸氧，这样会更快适应高原环境。吸氧后易形成依赖性而无法登顶，最多只能登到大本营 ✔️若出现感冒、发烧或高反加剧等情况，一定要及时和向导说明，向导将陪同下撤治疗 ✔️常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且可很快自愈，但不可因此大意 . ✅四姑娘山大峰/二峰/大二峰连登，天天发车，持续招募队友 🙋‍♀️想了解路线详情或🌸费的宝子，随时💌踢我或评论区留💬言 ·