【上班族长期久坐会便秘？这几个不良习惯都得改了】 近年来，围绕上班族群体的健康问题日益受到广大网友的重视。 的确，多数上班族由于长期久坐、饮食不规律、熬夜加班、长期盯着电脑导致视力下降等原因，健康受到了一定的影响。其中，最让人苦恼的应该是便秘问题了。 上班族群体想要改善便秘情况，可先从调理肠道入手，比如适当服用一些具有促进肠道蠕动的中成药，如口服四磨汤口服液。该药成方于明代的《痘疹金镜录》，为全消化道用药，对胃肠蠕动均有促进作用，还可以促进消化液分泌，有润肠通便的作用，因而能有效改善便秘。并且，四磨汤口服液药性温和，能有效恢复胃肠气机，若与常用的泻剂联用，还可增加通便效果。 除了用药以外，上班族们还要好好改正以下几个不良习惯： 1、能不动则不动：能不动则不动会导致胃肠蠕动差，更容易出现便秘。上班族应保持每天40-60分钟的散步、慢跑等运动才有利于通便； 2、不良饮食：节食减肥、爱吃宵夜、饮食不规律、重油重盐……都是上班族不良的饮食习惯。正确的饮食方法是营养均衡、清谈饮食，多吃富含维生素C的新鲜蔬果以帮助通便； 3、不良的排便习惯：上班族除了因为工作无法及时排便外，还可能会有蹲厕时间长的情况出现，久而久之，也会更容易出现便秘的情况。切记一旦有便意，要立即排便； 4、长期处于紧张状态：紧张情绪、心理压力也会诱发或加重便秘。尝试工作的事情下班后就尽可能“忘记”，放松心情也有助于排便通畅。
