今天拉背5个动作：引体向上、坐姿划船、肩后下拉、单手器械划船、单手绳索划船，全程

尔芙谈汽车啦 2026-02-26 21:31:14

今天拉背5个动作：引体向上、坐姿划船、肩后下拉、单手器械划船、单手绳索划船，全程控制，简单高效。练后2块鸡胸肉，一根玉米，现在饿了…引体向上背部训练健身打卡

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