大年初五，鞭炮一响，家家户户都忙着 “迎五路财神”，盼着新的一年财源滚滚、家业兴旺。 但你知道吗？在传统民俗里，真正的 “富足” 从来不止于金银满仓，更在于身心轻盈、体魄康健。健康的体重，才是我们能稳稳守住的最珍贵 “财富”。 春节这几天，大鱼大肉、零食饮料轮番上阵，不少人站上体重秤都忍不住倒吸一口凉气。初五迎财神，不如先把 “健康体重” 这个最大的 “财神” 迎进门 —— 毕竟，没有好身体，再旺的财运也守不住。 一、吃对：平衡膳食，总量控制 春节餐桌丰盛，但别让高盐、高油、高糖的美食拖垮健康。多吃全谷物、新鲜蔬果，补充维生素、矿物质和膳食纤维；少碰重油重盐的煎炸食品和甜腻零食，让饮食回归清淡与均衡。 二、动起来：动则有益，贵在坚持 不必追求高强度训练，长期坚持科学运动才是关键。有氧运动、抗阻训练、高强度间歇运动都能助力体重管理，根据自身健康状况和 BMI 指数，选择适合自己的运动方式和强度，让身体在新春里 “活” 起来。 三、会判断：用 BMI 和腰围给体重 “打分” 18 岁以上成年人，BMI 在 18.5~23.9kg/㎡为正常，24~27.9kg/㎡为超重，≥28kg/㎡则为肥胖；65 岁以上老年人 BMI 可略高，建议保持在 20~26.9kg/㎡。同时，腰围也是重要指标，男性不超过 90 厘米，女性不超过 85 厘米，才能远离中心型肥胖风险。 四、守习惯：全家同行，健康相伴 良好睡眠、积极心态、规律作息，都是维持健康体重的基石。个人养成自律习惯，家人之间互相支持，一起把体重管理融入日常，才能筑牢健康防线。 迎财启新运，体健福满盈。初五迎财神，更要迎健康。把体重管理好，让身心轻盈，才能让福气与财运，在新的一年里稳稳相伴。
