北大终身教授季羡林，留给世人的忠告，一针见血:人老了，最好的养生方式，不是戒烟戒

湘儿三朵 2026-02-21 08:32:20

北大终身教授季羡林，留给世人的忠告，一针见血:人老了，最好的养生方式，不是戒烟戒酒，早睡早起，而是要坚持“3不要”，现在知道不算晚! 现在的养生圈，卷得比职场还凶！大爷大妈凌晨五点抢公园健身位，年轻人保温杯里泡枸杞还嫌不够，顿顿水煮菜、天天练帕梅拉，生怕多吃一口肉、少走一步路，就亏了自己的寿命。大家把养生彻底搞成了形式主义，完全丢掉了养心这个核心，这也是当代人养生最容易踩的大坑，只管控身体却不管控情绪，再严格的作息饮食都难有好效果。季羡林活到98岁，是学界少有的高寿学者，他从小体质就偏弱，还长期被胃溃疡、哮喘、冠心病等问题困扰，没有优越的先天条件，全靠实打实的生活智慧支撑高寿。他提出的三不要，是不刻意锻炼、不挑剔饮食、不暗自嘀咕，每一条都在对抗当下的养生焦虑。不刻意锻炼不是躺平不动，是拒绝跟风式高强度运动，不把健身变成精神负担，只做身体能接受的轻度活动，顺应身体感受比硬撑更重要。不挑剔饮食是不被养生食谱绑架，不极端忌口也不暴饮暴食，粗茶淡饭吃饱吃好，保护肠胃功能比追求精致食材更实用。不暗自嘀咕是心胸开阔不钻牛角尖，不为琐事内耗，不为得失纠结，负面情绪是伤害身体的隐形杀手，保持心态平和，比吃多少补品都管用。季羡林一生专注学术，不追名逐利，不卷入无谓纷争，把时间和精力都用在治学上，内心始终充实安定，这才是他长寿的根本。我真的觉得，大家该放下过度的养生焦虑了，外在的养护只是辅助，内心的通透与平和，才是支撑身体长久健康的根基，季羡林的忠告不是简单的生活建议，是看透人生的清醒认知。各位读者你们怎么看?欢迎在评论区讨论。

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健康快乐流四方

2026-02-21 22:01

教授是教授，但不一定什么都全懂，没学过的东西就不懂，有的文化不高，多学习，多实践，他有可能比教授还懂得多。比如你叫教授去车厂叫他组装一台机器，看看他懂不懂组装，我猜他十有八九这教授不懂组装一台机器

励磁

2026-02-22 06:27

大学教授待遇高生活条件好当然没什么要争的

用户10xxx86

2026-02-22 16:37

老了就老了，没什么养不养生的，顺其自然才是最好的选择。我一直都认为，75岁足够了，以后的每一天都是多赚的。

用户38xxx90

2026-02-22 11:35

养生的根本不是老了该如何，因为老了再养生已经晚了。想养生想长寿？除去遗传因素，年轻时就应该少受累，不干体力活儿，能少干绝壁不多干，能偷懒就偷懒，年轻不受罪不伤身老了才有可能长命百岁。

天行道2024 回复 02-23 10:35
年轻不干体力活死的更快。美国有据可查的蓝领普遍比白领寿命长，况且中国白领不爱运动

用户38xxx90 回复 天行道2024 02-23 14:10
别扯逼美国了，我说的根据都是亲身经历从来不被数据忽悠。给你讲个例子，本人参加工作时，我师傅就是个干将劳模，当初对我的教育是年轻不要犀利应该累活重活抢着干，但单位的别的师傅直接当着我师傅的面跟我说，别听你师傅扯淡，重活让他干你年轻人就应该养身体，我师傅说人家是病秧子干不动一起的同龄人就他怂，结果你猜怎么着？退休八个月我哪师傅就去世了，医生给的死因是积劳成疾，而让我省力气养身体被师傅说成体制弱病秧子的老师傅活到了98。再去看看看国内教授跟老农民？那个寿命更长？