中医养生口诀
核心是教你通过揉搓三条“筋”来调理身体。
口诀解析
口诀里的“天筋”、“宗筋”、“地筋”分别对应身体不同部位，揉搓它们能疏通肝经气血，达到“百病不得侵”的养生效果。
天筋开于目（揉眼睛）
位置：眼球。
做法：闭眼，用指腹轻轻按摩眼球，或做“转眼球”的动作。
作用：肝开窍于目，揉天筋能直接养肝明目，缓解眼干、眼涩。
宗筋环于腹（揉肚子）
位置：肚脐周围，特别是小腹。
做法：用手掌顺时针或逆时针揉腹。
作用：腹部是宗筋汇聚之处，揉腹能健脾胃、助消化，改善便秘或腹泻。
地筋始于足（揉脚底）
位置：脚底，特别是脚心靠内侧的一条硬筋。
做法：坐着时脚底踩擀面杖来回滚动，或用手反复拨动这条筋。
作用：肝主筋，地筋是肝经的开关。揉地筋能疏肝理气，缓解压力、改善睡眠。
核心原理
这三条筋都归属于足厥阴肝经的循环系统。中医认为“肝主疏泄”，肝气顺畅了，全身气血才能通畅，自然“百病不得侵”。
建议：每天睡前花10分钟，从上到下依次揉搓这三处，坚持下来对改善亚健康状态很有帮助。 淄博·广成中医
