《 经常吃“冷米饭”，血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了？》 相对于刚蒸好的米饭，放凉后的米饭，有助于改善糖脂代谢和餐后血糖、保护肠道健康、改善脂肪肝、减肥。米饭放凉之后，一部分已经糊化的淀粉就又回到了生淀粉状态，也就是淀粉发生了“回生”，在此过程中会产生一些抗性淀粉。它在胃肠道消化速度慢，几乎不能被消化吸收，具有类似膳食纤维的作用，可以在大肠被微生物利用。所以经常食用富含抗性淀粉的食物，对身体健康有一定好处。 注意两点： 1.消化能力差、有胃肠疾病、身体瘦弱的人群应尽量避免长期食用冷米饭。 2.如果你不适合食用冷米饭或者不想食用冷米饭，那么有些植物抗性淀粉含量也比较高，比如香蕉，我们很少会把香蕉加热食用，所以通过进食香蕉来补充抗性淀粉是个不错选择。米饭隔夜能吃 糙米控糖
