心梗去世的人飙升！医生含泪苦劝：无论多大年纪，天冷坚守4原则 冬季心梗死亡率显著上升，核心诱因是低温刺激引发血管收缩、血压骤升及血液黏稠度增加，医生强调无论年龄大小，坚守4个核心原则可大幅降低心梗风险。 一、为何冬季心梗会“扎堆”发生 ❄️ 低温直接刺激血管收缩，外周血管阻力增大，血压突然升高，加重心脏负荷 ❄️ 寒冷天气下人体活动量减少，血液流速变慢、黏稠度上升，易形成血栓堵塞冠脉 ❄️ 冬季呼吸道疾病高发，咳嗽、发热会进一步增加心肌耗氧量，诱发冠脉痉挛 二、医生苦劝的4个保命原则 1. 保暖要“从头到脚”，避免骤冷骤热 外出必须戴帽子、围巾、手套，重点护住头颈部（血管密集）和前胸（心脏区域） 从室外进入室内不要立刻脱外套，待身体适应温度后再逐步增减衣物 洗澡水温控制在38-40℃，避免用过热的水直接冲淋胸部，洗澡时间不超过15分钟 2. 晨起“3个慢”，拒绝突然发力 起床慢：醒来后先在床上睁眼躺1-2分钟，再慢慢坐起，静坐1分钟后再下床 排便慢：避免晨起用力排便（腹压骤升会加重心脏负担），便秘者可提前用温和通便药 运动慢：冬季晨练推迟到9点后（等气温回升），运动前做足热身，避免剧烈运动 3. 饮食“温软淡”，严控3类食物 多吃温热、易消化的食物（如热粥、炖菜），避免生冷寒凉饮食 严控高盐、高油、高糖食物，每日盐摄入量不超过5g，少吃动物内脏、油炸食品 晨起喝一杯200ml左右的温白开水，稀释血液，降低黏稠度 4. 监测“双指标”，不适立刻停 每日固定时间监测血压、心率，若血压波动超过20mmHg或心率持续＞100次/分，及时就医 出现胸闷、胸痛、左肩背酸痛、心慌气短等症状，立即停止活动，舌下含服硝酸甘油（有药者），并拨打120 有冠心病、高血压病史者，冬季切勿擅自停药或减药，需遵医嘱调整方案 ⚠️ 高危预警：出现这些情况必须紧急就医 胸痛持续＞15分钟不缓解，且伴随出冷汗、恶心呕吐、濒死感 无胸痛但出现不明原因的牙痛、下颌痛、上腹痛，或突发呼吸困难、意识模糊 既往心梗患者出现乏力、水肿加重，活动耐量明显下降
