减肚子上的肉可从多方面入手。饮食上，别碰高脂肪、高糖和高胆固醇食物，像炸鸡、蛋糕

毛毛看说趣事 2025-12-08 08:04:11

减肚子上的肉可从多方面入手。饮食上，别碰高脂肪、高糖和高胆固醇食物，像炸鸡、蛋糕、动物内脏就尽量远离。以清淡为主，每餐别吃太饱，少量多次进食，保证营养均衡。生活习惯也得改，熬夜会影响消化，每天要保证充足睡眠，提高消化吸收能力。运动不能少，饭后散散步，每周做4 - 5次有氧运动，比如仰卧起坐、慢跑、打羽毛球、卷腹。这些动作能加快新陈代谢，消耗腹部脂肪。不过减脂得坚持，别急于求成，循序渐进才能看到效果。

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