昨晚我绕湖慢跑五圈，全程闭嘴只用鼻子，心率稳稳压在135，喉咙一点没干。 风有点

笙笙的不息 2025-12-06 04:33:17

昨晚我绕湖慢跑五圈，全程闭嘴只用鼻子，心率稳稳压在135，喉咙一点没干。 风有点凉，鼻腔像自带加湿器，空气进去先被加热再进肺，舒服得让我忘了配速。 跑到第七公里开始提速，鼻子明显不够用，胸口发闷，我干脆张嘴一起吸，瞬间像给发动机开了涡轮，步频直接拉到180。 路边大爷看我喘成狗，好心喊别逞强，我摆手示意没事，其实心里门儿清，强度上来了就得换口，硬憋只会岔气。 回家照镜子，鼻头被风吹得通红，嘴唇也裂了，赶紧涂凡士林，明早降温准备戴面罩，把冷空气再过滤一遍。 呼吸这事儿没有标准答案，身体比教练诚实，慢跑就闭嘴，冲刺就张嘴，冷天加个罩，听心跳比看攻略靠谱。

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