黑豆才是“养生王”！搭配这几样吃，补肾乌发强筋骨，越吃越显年轻 小区王阿姨坚持吃黑豆搭配餐，半年后头发黑了不少，爬楼梯也不喘了！原来黑豆单独吃营养吸收差，跟这些常见食材搭着吃，补肾效果翻倍，还能抗衰老，全家都能吃！ 黑豆本身就是好东西，富含蛋白和花青素，但单吃总觉得差点意思。分享3款家常做法，简单易操作，厨房小白也能搞定！ 早餐喝三黑红枣花生浆，省事又营养。抓一把黑豆、黑米、黑芝麻各30g，再放几颗红枣和花生，洗净后全倒进破壁机，加700ml清水，按“豆浆模式”，坐等20分钟就能喝。香浓丝滑，不用额外加糖，红枣和花生的甜味刚好，喝着暖胃，补肾益精还能养气色，女生喝了皮肤都透亮。 全家聚餐煮黑豆莲藕山药板栗汤，鲜到舔碗。猪肉切块焯水去血沫，莲藕去皮切块，山药切小段，再准备30g黑豆、100g板栗、5颗红枣和50g核桃，全放进砂锅，加足量清水。大火烧开转小火炖1小时，最后加盐调味就行。汤里满是食材的鲜香，山药软糯、板栗香甜，喝着不油腻，补肾强腰还能强筋骨，老人孩子都爱吃。 想喝粥就做五黑养生粥，暖乎乎超舒服。黑豆、黑米各30g，黑芝麻、花生、糯米各20g，洗净后加水800ml，大火烧开转小火慢熬50分钟，煮到粥体浓稠。喜欢甜口就加块冰糖，软糯香甜，健脾养胃又乌发，早上喝一碗，一整天都有精神。 还有懒人版五黑豆浆，适合上班党。黑豆、紫米各20g，核桃、黑桑葚各10g，加1g黑枸杞，洗净后加600ml水，放进破壁机打匀，健脑益智还能养发，随手带一杯，营养不耽误。 不用买贵巴巴的保健品，日常用黑豆搭配这些食材，坚持吃一段时间，精力变足，头发也有光泽。你平时怎么吃黑豆？有没有私藏的搭配方法？评论区分享下，让大家一起解锁养生新吃法！黑豆饮食益处 黑豆饮食益处 养生黑豆 黑豆煮水 食用黑豆
