一般建议在饭后1-2小时再吃水果。原因是： - 刚吃饱时，胃里还有很多主食、蛋白质和脂肪，需要时间消化。 - 水果含有果糖和果酸，如果马上吃，可能会增加胃负担，甚至引起腹胀、反酸。 - 间隔一段时间，既能让胃有消化空间，又能让水果里的维生素和纤维更好被吸收。 如果是想控糖或减重的人，还可以把水果放在两餐之间吃，比如上午10点或下午3点，这样更有利于稳定血糖。 ⚠️ 特殊人群注意： - 糖尿病患者：最好在两餐之间吃，并选择低GI水果。 - 胃肠功能弱的人：不要空腹吃酸的水果，也不要睡前吃太多。
一般建议在饭后1-2小时再吃水果。原因是： -刚吃饱时，胃里还有很多主食、
小野兔子
2025-11-28 12:48:31
0
阅读：36
