🥗冬季减肥食谱推荐 低卡高蛋白食物选择 蛋白质类：鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、豆

山野闲客 2025-11-25 13:43:09

🥗 冬季减肥食谱推荐 低卡高蛋白食物选择 蛋白质类：鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品 蔬菜类：西兰花、菠菜、油麦菜、芹菜 主食类：燕麦、糙米、紫薯、全麦面包 水果类：苹果、柚子、草莓、蓝莓 一日三餐搭配建议 早餐：燕麦+脱脂牛奶+水果+坚果 午餐：蒸鸡胸肉+蔬菜沙拉+少量主食 晚餐：蒸鱼+水煮蔬菜，清淡为主

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