不是所有人都适合睡午觉，这3类人睡了反而伤身，90%的人踩过坑！ 每天中午睡半小时，下午干活倍儿精神？但你可能不知道，有些人数睡午觉不仅没用，还会越睡越累、甚至影响健康，快看看你是不是其中之一！ 很多人把午觉当“充电神器”，上班族趴在桌上睡，学生党趴在课桌上眯，老人饭后直接躺床上睡。但数据显示，30%的人睡午觉后会头晕脑胀，15%的人晚上失眠，其实问题不在于“睡不睡”，而在于“谁在睡”。 本以为是睡姿不对，转折点来了！医生明确提醒：这3类人真不适合睡午觉！第一类是失眠人群，白天补觉会打乱生物钟，晚上更难入睡，陷入“越补越失眠”的恶性循环；第二类是血压偏低的人，午睡时血压会进一步下降，容易出现头晕、乏力，甚至诱发体位性低血压；第三类是胃食管反流患者，饭后躺下午睡会加重胃酸反流，烧心、反酸的症状会更严重。 还有个关键误区：不是所有人都适合睡30分钟以上！成年人最佳午睡时间是15-20分钟，超过40分钟会进入深度睡眠，醒来后容易昏沉；而婴幼儿、老年人睡眠周期短，可适当延长，但也别超过1小时。 其实午觉的核心是“适度休息”，不适合睡的人可以试试“闭目养神10分钟”，同样能缓解疲劳；适合睡的人要注意：饭后别马上睡，睡前活动5分钟；尽量躺着睡，别趴着压迫颈椎；睡醒后喝杯温水，快速唤醒身体。 健康没有统一标准，适合自己的才是最好的。别再盲目跟风睡午觉，根据自身情况调整，才能真正达到“充电”效果。你平时睡午觉吗？有没有过越睡越累的经历？评论区聊聊！
