气温零下！医生提醒：高血压患者需谨慎避开这几项活动，才能平安，早知道早改变 一降温，街上的人明显少了不少，但小区里的老年人照旧天不亮就出门遛弯，帽子没戴好，风一吹脑门儿都红了。 医生看到这种场景都会忍不住皱眉，特别是那些有高血压的，这种天气真不是随便能折腾的。气温一降，血管收缩速度变快，血压就跟着上来了，控制不好，很容易出事。 冷天洗冷水澡，听着都让人打个哆嗦，但有些人还是习惯那一套，觉得这样“刺激血液循环”。可问题是，冷水一冲，交感神经立马被激活，肾上腺素飙升，血压飙得更快。 这时候心脑血管的负担特别重，严重的话会导致心绞痛或者脑供血不足。特别是早上刚起床，血压本就高，是全天波动最大的时段，这时候洗冷水澡就是在给身体添堵。 很多人觉得冬天屋里呆久了会发闷，喜欢猛地开窗通风透气。但大风一吹，冷空气直灌进来，室内外温差太大，会导致血压瞬间波动。 尤其在封闭空间里突然打开窗户，寒冷刺激让心率加快，血管骤缩，不少高血压患者在这种场景下出现过晕厥或者急性心脑血管事件。国家卫健委曾在相关指南中提到，寒冷环境是冬季血压控制难度增加的一个重要诱因，不容忽视。 外出锻炼看起来挺积极，但温度太低时，不建议空腹出门活动。空腹状态下血糖偏低，低血糖会让大脑缺能，合并血压升高时，就特别容易出现头晕、跌倒这类意外。 特别是清晨空气质量差，有时候雾霾加寒风，对血管壁的刺激更强，这种时候运动非但没有益处，反而可能诱发并发症。选择中午太阳出来时段、避风的环境，才是相对安全的方式。 还有些人不在意晚上的加湿问题，室内太干，呼吸道受到刺激，引起夜间憋醒、打鼾等现象，间接也会让夜间血压变得不稳定。 有研究发现，睡眠质量下降直接影响高血压的控制效果，特别是夜间血压无法下降到正常值，会增加心脑血管疾病风险。保持室内温度在二十度上下、湿度在百分之四十到六十之间，是对血压比较友好的环境。 高血压这个事，看起来就是量量血压、吃吃药那么简单，但真正复杂的是怎么在生活细节中把风险降到最低。 一到冬天，身体受寒冷影响特别大，很多血管收缩的应激反应是悄悄发生的，不会给人提醒。一旦控制不好，带来的后果不是简单的头晕，而可能是心梗、脑梗这样的大事。天气变冷不代表一切照旧，高血压患者该改变的生活方式得跟着温度走。不折腾，才是平安的前提。
